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  • 什么是无氧运动?无氧运动的好处是!

    无氧运动的简介 无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。 无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中,身体的新陈代谢是加速的,加速的代谢需要消耗更多的能量。人...

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  • 简单运动使你的胸部更丰满

    模特的身材是很多女生都很羡慕的吧,那么她们妙曼的身材是如何造就的呢?怎样才能像模特一样拥有完美的胸部曲线呢?现在就跟小编一起来运动吧,让运动帮你的胸部更丰满,赶快来试试吧! 三种器械训练: 1、平躺在器械...

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  • 让你凸现三围的健身运动法

    女性的胸部过于平坦,腰部太粗(腹部过凸),臀部削瘦或肥大松弛,有失匀称、优美,不符合健美的标准。现介绍几项有益于胸部、腹部的健美运动方法。 胸部健美法 牵拉运动:采取站或坐的姿势,两臂放于身体内侧,缓慢...

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  • 最适合去掉脂肪的有氧运动

    动感单车:这种运动很容易学会,只要随着音乐节奏双脚在原地不停地踩车就OK了。45分钟大约可以消耗400500个卡路里,相当于长跑一个半小时。 跑步机快走:快走要收紧腹部和背部才能有效塑型。每小时大约消耗500-600...

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  • 骑自行车健身

    据台湾《康...

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  • 三式有助瘦腰收腹的健身动作

    减肥操是局部减肥最有效的运动方式,而腰腹部、手臂、腿部是身体最容易发胖的部位。今天,就来为你推荐一套三式减肥操,助你快速收腹、瘦腿、瘦手臂,塑造更完美的局部线条哦! 第一式 准备器材:吊环(如果你不是在...

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  • 瑜珈健身族的美味餐单

    瑜珈菜单就是基于这种理念设计而成。它源自于印度的饮食文化,利用纯天然的食物来保持健康(健康食品),这个原理与中医强调的预防胜于治疗非常相似,最关键的是要饮食得当。 从原料上来说,这份瑜珈菜单配料的选择非...

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  • 七个快速瘦腿方法加瘦腿运动

    1、刮肝经 a、洗澡时在大腿内侧根部多做按摩,最好顺着大腿往复式推揉。如能忍受疼痛,四指并拢,用第二关节刮推效果更明显。注意要用肥皂水帮助润滑; b、一般最初一两次按摩大腿内侧感觉不明显,两三次以后,如果...

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  • 让胸型越来越漂亮的运动

    S型的身材是每个女人都梦寐以求的,那么今天小编就告诉炼就上半身S型的秘诀吧,看看那些运动可以帮助我们塑造出迷人的胸型。 扩胸器 选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度?使你的手臂弯曲后刚好与胸部保...

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  • 运动饮食按摩三方法帮你打造女神级美腿

    现在,不管是夏天,还是秋天,瘦腿都是MM的头等大事。一双修长的美腿是现代漂亮MM必备的。但是,对于很多MM而言,粗壮的小腿正是她们的硬伤。那到底怎样才能有效瘦腿呢?今天,小编就为大家介绍私家珍藏的瘦腿秘籍,...

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  • 减肥运动经典排行榜

    最时尚的减肥运动:瑜伽 火爆指数: ★★★★★ 瑜伽仍然会在今年美眉们的减肥计划中占据一席之地。点一支熏香, 来一点轻柔的音乐,在一个很放松的环境里,慢慢地吸气,慢慢地呼气,慢慢地做一个伸展的动作,慢慢...

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  • 健身运动必戒的八个坏习惯

    一、道貌岸然。 一到假日,立马便套上健身休闲装,仿佛不往身上套上一套从里到外贼新贼亮、一尘不染的健身休闲衣裤、袜、鞋,就对不起健身休闲这个字眼似的。 二、摸不着北。 双休日还没到,全身的细胞便进入全面总动员的状态,一会儿上电脑聊天室约网友,一会儿打开手...

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  • 3分钟反向伸展运动 瘦腹翘臀全达到

    3分钟反向伸展运动是一项刺激脑部的运动,同时借由反向伸展让体态变得更美好,反向伸展同时也能享瘦到伸展所带来身体舒畅感。下面教大家三个反向操,消除小腹,甩掉赘肉,提臀美臀,不要错过哦! 3分钟 消除侧腹赘肉...

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  • 空腹跑步易增肥

    空腹跑步好吗?不少人认为空腹跑步胃里有热热的感觉这样燃脂脂肪的速度会更快,其实,这样容易伤胃,而且反弹的几率更大,跑完之后更容易暴饮暴食。 很多人为了减肥,早晨起来锻炼,连早饭也不吃。一来省时间,二来...

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